Hola, la mayoría de la gente la prefiere tomar con leche y nosotros les recomendamos que sea deslactosada para que se absorba más fácilmente. Para tener ganancia muscular debes consumir una proporción de 2 a 1 al día, o sea, ingerir dos gramos de proteína por cada Kg de peso. Debes tener un aproximado de la cantidad de proteínas que ingieres en todo el día, por ejemplo, dos huevos de desayuno son 14g de proteína (7g por cada huevo). También debes contar los gramos que vienen de los licuados. Antes de ejercitarte, si es de alta intensidad se recomienda que ingieras dos raciones de carbohidratos y una de proteína. Después de entrenar una de carbohidratos y dos de proteína. Saludos