Beber café tiene varios beneficios en el organismo. Después del agua natural, es la bebida más consumida en el mundo.

Aparte de ser un excelente aliado para librarnos del frío invernal, para muchos es sinónimo de productividad, simplemente sin él no asimilan un día laboral o una noche de estudio.

Nos sirve para levantarnos y sacudirnos el letargo que traemos al recién pararnos de la cama.

Pero ¿Hay más beneficios que esos al  tomar café? ¿Hay maneras “correctas” para consumir el café? Y la respuesta a esto es: todo depende.

De acuerdo a múltiples estudios, el tomar café es beneficioso para la salud si se mantiene dentro del rango de “moderado”. Algunos efectos positivos en nuestro organismo, aparte de sentir más energía y quitarnos el frío son:

• Reduce el riesgo de padecer demencia, Alzheimer, Parkinson y gota.
• Aumenta los efectos de los analgésicos. Es por eso que algunos fabricantes de aspirina incluyen en la fórmula la cafeína.
• Reduce la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula en hombres.
• Es broncodilatador
• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
• Mejora la memoria a corto plazo

El exagerar en su ingesta puede traernos efectos perjudiciales. Algunos efectos negativos son:

• Podemos crear tolerancia, esto es, que cada vez necesitamos más café para sentir sus efectos energizantes.
• Podemos tener síndrome de abstinencia. Sí, como cualquier droga, el café crea dependencia. La mayoría de la gente que toma más de 4 tazas de café al día, reporta que el suspender su toma, le provoca dolores de cabeza, mal humor y aletargamiento.
• Nuestros dientes pueden tornarse amarillos. El café y té en exceso, junto con una inadecuada salud dental, pueden provocar manchas muy desagradables en los dientes.
• Puede provocar gastritis. Mucha gente reporta que al tomar café le duele el estómago. Esto se debe a que si se ingiere con el estómago vacío, se comienzan a liberar ácidos responsables de la digestión, aparte de que el café es astringente.
• Provoca ganas de orinar. El café es diurético y especialmente en invierno sentimos ese efecto (debido a que sudamos menos en esta época del año), tomar café provoca que visitemos más frecuentemente el baño. Esto es incómodo sobre todo si nos encontramos a mitad del tráfico o en la calle.
• Deshidratación. Al ser diurético, provoca que perdamos más agua corporal de lo normal. Siempre es recomendable tomar abundante agua e incrementar la ingesta proporcionalmente a la cantidad de tazas de café.
• Insomnio. A mucha gente le basta con tomar una sola taza de café para estar despierto todo el día y TODA LA NOCHE, no importa a qué hora se lo tomen, se les complica conciliar el sueño. También reportan que una sola taza de café los acelera en demasía, al punto de sentir ansiedad.

El problema del café es como en todo, el exceso es lo que crea el veneno.

Lo recomendable es que no necesariamente tiene que consumirse diariamente, y tomar máximo tres tazas por día está en el rango de lo “saludable”

¿Hay una manera correcta para tomar el café?

Si tú como yo eres asiduo bebedor de café, te puedo decir que la mejor manera de consumir café es sin leche y sin azúcar.

Para que verdaderamente se sienta el sabor de un buen café, éste debe de estar libre de “contaminación”. Sí, me refiero a la contaminación de su sabor. La leche y el azúcar predominan mucho en el paladar y llegan a disfrazar la verdadera experiencia de tomar esta deliciosa bebida estimulante.

También, estos dos elementos aportan calorías innecesarias a nuestra dieta diaria, nada recomendables si queremos cuidar la línea y el café por sí solo, tiene prácticamente nada de calorías.

Claro, hay diferentes recetas para preparar café y éstas incluyen leche y azúcar. Podemos encontrar hasta café con wiskey (el irlandés), pero estas bebidas nunca deben ser consideradas a tomarse a diario.

Si en verdad queremos despreocuparnos y tener la conciencia tranquila, debemos tomar el café NEGRO y nunca más de 3 tazas al día.

¿Es mejor tomar el café caliente o frío?

Todo depende cómo te guste más. El problema de tomarlo frío, es que si estás acostumbrado a tomarlo dulce, vas a necesitar agregarle más azúcar que si lo tomaras caliente. Esto nos incrementa la cantidad de calorías en el día.

¿Cómo empezar a tomar el café negro?

Sí, ya sé, lo primero que pensaste cuando te dije que lo mejor es tomarlo sin leche ni azúcar, fue en que te sabe amargo. Esto se puede solucionar de manera gradual y cómo todo: debemos APRENDER. Te lo voy a explicar con un ejemplo:

Supongamos que todas tus tazas siempre te las preparas con dos copitas de leche (de esas que te dan en las tiendas de conveniencia) y dos cucharadas de azúcar. A la siguiente que te lo prepares agrega 1 ½ copita de leche y 1 ½ de azúcar.

Te va a saber diferente, sí, puede que no te guste, pero es normal. Tienes que adaptar tus papilas y tu cerebro al pequeño cambio que hiciste.

Algunos días después bajas la cantidad de leche y de azúcar. Así llevas el proceso hasta que tomes tu café libre de “contaminantes” de sabor y calorías de más. Hasta te sentirás orgulloso de tomar tu café negro, como se debe (de acuerdo a los que “saben”).

¿De plano no lo quieres tomar negro?

Bueno, en lugar de azúcar normal agrega estévia y en lugar de leche regular, agrega leche light deslactosada.

¿Por qué se nos antoja comer pan y galletas cuando tomamos café?

Esto puede deberse a que tienes un reflejo condicionado. Tal vez cuando estabas niño (o todavía lo hagas), ibas a casa de tu abuela y te tomabas tu café con galletas a media tarde.

O por la mañana regularmente acompañas tu café con una pieza de pan dulce. Entonces, tu cerebro relaciona que al tomar café, los carbohidratos vienen también incluidos y te los pide hasta cuando hueles el café recién hecho.

¿Por qué da gastritis?

Mucha gente comete el error de ingerir café por la mañana y ¡NADA MÁS!

Esto es una bomba para el estómago, que comienza a secretar ácidos responsables de la digestión y al no encontrar comida, las paredes comienzan a irritarse.

Lo recomendable es que al levantarte, siempre ingieras un vaso de agua natural (para recuperarte de la deshidratación) y después desayunes.

Puedes acompañar tus alimentos mañaneros con café y jamás lo tomes con el estómago vacío.

¿Tú cómo lo tomas? ¿Has sentido los beneficios de tomar café?

Esta es una pregunta que muchos ni siquiera se hacen y dan por hecho que entre más sudes, más grasa quemas.

De hecho, muchos acuden al sauna pensando que eliminarán algunos kilos de más, cosa que sí sucede y lo puedes comprobar.

Puedes pesarte antes de entrar al baño sauna y al salir de él, te vuelves a pesar, te darás cuenta que efectivamente, pesas menos, pero ¡lo único que acabas de perder es agua!

Al volver a hidratarte vuelves a ganar los kilos que perdiste.

Es común ver mucha gente en los gyms o en la calle con trajes especiales (también llamados Trajes Sauna, regularmente de colores metálicos) para sudar más.

Pero desgraciadamente lo único que sucede con ellos es que se cansarán más rápido. Y si están entrenando de manera seria, por ejemplo un boxeador, su rendimiento quedará mermado y entrenarán menos de lo que pudieran.

¿Por qué te cansas más rápido cuando sudas más?

Porque el sudor es simplemente un mecanismo de enfriamiento de nuestro cuerpo. Cuando los músculos son contraídos constantemente, nuestra temperatura se incrementa y para compensarla necesitamos sudar.

Esto es parte de un proceso llamado omeostasis, o sea, que nuestro cuerpo siempre está buscando regularse, equilibrándose. Y al provocarle a nuestro organismo que deseche agua en cantidades grandes, provocamos que nuestro cuerpo se caliente más rápidamente.

Al irse incrementando nuestra temperatura corporal, nuestros músculos van respondiendo cada vez más lento y nuestro rendimiento deportivo se ve afectado negativamente.

Y la deshidratación, la pérdida de electrolitos también es motivo de preocuparnos.

La deshidratación es el principal limitante de nuestro desempeño físico

Esto no aplica solamente para los atletas, si tu meta es eliminar la grasa de más, recuerda que la única fórmula para hacerlo es eliminando más calorías de las que ingieres.

Y al interrumpir nuestra actividad física por haber perdido más agua de lo normal, dejamos de quemar calorías.

Siempre es aconsejable tomar abundantes líquidos durante el día, especialmente cuando hace calor y antes de iniciar el entrenamiento.

Siempre elige agua natural libre de azúcar.

Un dato curioso es que en tiempo de frío vamos más al baño ¿Lo has notado?, aunque tomemos la misma cantidad de líquidos que en verano.

Esto se debe a que en invierno, desechamos menos agua en la transpiración y le dejamos esta tarea casi exclusivamente a la acción de orinar.

¿Has notado que te duele la cabeza durante el día? Probablemente te falte tomar más agua. A la próxima que tengas jaquecas, prueba primero tomándote un vaso grande de agua natural sin hielo.

En conclusión: Oxidar grasa (término correcto) no tiene nada que ver con la cantidad de agua que tu cuerpo expulsa, ya sea ejercitándose, en días de calor o en el baño sauna.

Mira el siguiente video, donde la Licenciada Lorena te explica cómo puedes emplear la fibra para verdaderamente quemar grasa

La Licenciada Lorena Ramos explica cómo debe estar organizado tu plato al momento de comer. En este ejemplo puedes ver cómo debe ser en la comida. En el desayuno y la cena, las porciones deben ser más pequeñas y por lo tanto, el plato de menor tamaño.

El plato saludable te lo explicamos más detalladamente a continuación:

El plato debe medir aproximadamente 30cm. de diámetro, imaginariamente vamos a dividir el plato en 3 partes iguales en la que una de las 3 se le dividirá una parte pequeña, estas partes son una para la proteína (pollo, pescado, carne, soya y sus derivados), una para carbohidratos (ensalada de vegetales, caldo de verduras, verduras al vapor, nopales, etc.), leguminosas (frijoles, lentejas, habas, etc.), y de la sección de leguminosas que se tomó, una parte se utiliza en la grasa buena (aguacate, aceite de oliva, almendras, nuez, aceitunas, etc.).

La porción de proteína se va a medir con la palma de la mano, sin contar los dedos y el grosor es la cantidad de proteína que se puede poner en la primera parte del plato, son aproximadamente 120g para mujer y 180 para hombre.

La porción de verduras en general es libre evitando la papa y zanahoria cocida, elote y betabel. La porción de leguminosas es lo que cabe en un puño abierto que son aproximadamente 30g o media taza, sin contar el caldo.

Y la porción de grasa debe de ser, en el caso de un aguacate pequeño la mitad, de uno grande una tercera parte y en caso de utilizar aceite de oliva son 2 cucharadas.

Algo que debe tomarse en cuenta para nuestros desayunos y cenas es que aparte de que no deben saltarse ninguna comida, principalmente esas es que deben estar compuestas principalmente por proteína, ya que si en el desayuno se comienza con un carbohidrato (cereal, pan tostado, galletas etc.), se tendrá ansiedad todo el día por éstos, de preferencia debe consumirse algún licuado rico en proteína o bien 1 huevo entero y 1 clara, queso panela guisado, salchichas, entre otras opciones.

Esta misma recomendación viene a ser efectiva en la noche, ya que si se consumen carbohidratos a estas horas, aparte de que puede volver a darnos hambre rápidamente, el carbohidrato al no ser quemado se convierte rápidamente en grasa.

Si tienes un comentario o pregunta, no dudes en dejar tu comentario en la parte de abajo.

No se da cuenta que con esto, está afectando enormemente el funcionamiento regular de su cuerpo y mente.

Con estas 5 razones vas a darte cuenta porqué es tan importante ingerir alimentos saludables por la mañana. Tu cuerpo, mente y hasta tus seres cercanos (lee el punto 5) te lo van a agradecer.

1.- El equilibrio alimentario te lo da el desayuno. Del desayuno depende que durante el resto del día tengas un mejor balance en tus ingestas. Esto lo podemos resumir como que si desayunas adecuadamente, es muy probable que durante el día consumas menos calorías y carbohidratos.

2.- Comer adecuadamente por la mañana mejora la concentración y agudeza mental. Desayunar te proporciona los carbohidratos necesarios para la producción de la primera fuente de energía en el hígado, páncreas y por supuesto, el cerebro. En pocas palabras, el desayunar te hace más inteligente.

3.- No desayunar, te hace engordar. Comer adecuadamente por la mañana evita la ansiedad de andar “picando” entre comidas. El desayuno activa tu metabolismo después de 8 horas de ayuno (mismas que pasas durmiendo por la noche). Por eso, procura incluir proteína suficiente por la mañana para evitar atracones por la noche.

4.- Al desayunar cumples con la tercera parte de los requerimientos nutrimentales del día. Es por eso que esta es la comida más importante de tu rutina diaria alimenticia.

5.- Desayunar mejora tu estado de ánimo. ¿Quién no se enoja cuando tiene hambre? Tu humor también depende de la energía y nutrientes que le aportas a tu cuerpo y cerebro.

Importante: Si tienes diabetes, ten especial atención en tener un desayuno compuesto por alimentos con fibra y proteína así como fruta.

De esta manera favorecerás de manera positiva tus niveles de nutrientes sanguíneos y controlarás tus picos de azúcar durante el día.

Ahora que ya conoces las 5 razones más importantes para desayunar adecuadamente, apuesto a que le pensarás detenidamente antes de prescindir de tomar tus alimentos matutinos.

Si sientes cansancio durante el día, sientes que esos pantalones te quedan más ajustados y que te enojas con facilidad con tus seres cercanos, pon mucha atención a tu rutina diaria por las mañanas. Probablemente no estés desayunando adecuadamente.

Mira este video donde la Lic. Lorena Ramos te explica lo diferentes suplementos alimenticios a base de fibra del Sistema Alimenticio Personalizado. Siéntete libre de compartir tus dudas e inquietudes en la parte de abajo.

Hacer el súper

el realizarlo de manera errónea puede hacer que te estés auto saboteando tus metas de salud, de peso, de estética y hasta de economía.

Es por eso que nos hemos dado a la tarea de escribir este artículo, en el cual podrás encontrar 5 sencillos puntos que podrás seguir y así facilitar tus objetivos en tus medidas y peso.

Los 5 Consejos para Hacer el Súper:

1.- Nunca hagas tu mandado con hambre. Esto va a provocar que se te antoje comprar productos (más frecuentemente altos en carbohidratos) que se salen de tu Sistema Alimenticio Personalizado (SAP). Esto impacta negativamente en tus metas de peso, salud y hasta en tu economía. Por eso, siempre realiza tus compras con el apetito satisfecho.

2.- Comienza tus compras por el área de frutas y verduras. Está comprobado que los consumidores pasan más tiempo en las áreas del súper mercado por donde comenzaron a hacer sus compras. Si las comienzas por esta área, hay más posibilidades de que compres más fruta o verdura que otros productos que impactan de manera negativa tu dieta.

3.- Revisa las etiquetas poniendo especial atención en la cantidad de gramos de carbohidratos totales y grasas. No olvides también leer la cantidad de fibra que contiene cada producto. En tu próxima cita en el Centro de Dietética Natural, pídele a tu nutrióloga que te enseñe a leer etiquetas y que te indique las cantidades de grasas, carbohidratos y calorías que requieres.

4.- Siempre lleva una lista de mandado y apégate a ella lo más que puedas. Prefiere los alimentos bajos en grasa o light como los quesos, la leche, las carnes, pescado y pollo. Evita comprar alimentos fritos y ricos en grasas saturadas. Lo más sencillo es que sigas esta lista de acuerdo a los menús que te fueron proporcionados en tu asesoría nutricional. No compres botanas ni bebidas para supuestas visitas de imprevisto.

5.- Invita a tu familia o personas que vivan contigo a hacer el mandado. De esta manera ellos también aprenderán y te será más sencillo apegarte a tu plan nutricional en casa.

Probablemente nunca habías tomado en cuenta estos puntos al hacer el súper cada semana, si los sigues, vas a obtener importantes cambios en tu salud personal y económica. También tu familia podrá beneficiarse de esto. Estos buenos hábitos impactarán de manera positiva en tu vida ¡Ponlos en práctica!

NOTA: Si has puesto en práctica algun otro y te ha funcionado, no dudes en compartirlo a manera de comentario en la parte de abajo.

Seguramente te serán de mucho apoyo porque te harán abrir los ojos ante ideas concebidas a lo largo de tu vida.

Nunca antes había sido tan sencillo saber comer bien y saludable. Te dejamos los primeros 10 Mitos y Realidades:

Saltarse las comidas ayuda a adelgazar.

Falso. Todas las investigaciones sobre el tema muestran que, saltarse las comidas puede desencadenar una sobrecompensación y una mayor ingesta de alimentos en la siguiente comida. Y no sólo eso, cuando nos saltamos una comida, el cuerpo compensa la pérdida de energía conservando lo ya ingerido y ralentizando el metabolismo.

Comer rápido hace que engordes.

Falso. No está demostrado que comer rápido influya a la hora de engordar o adelgazar pero  se recomienda comer despacio  para  lograr la sensación de saciedad y plenitud más rápidamente, debido a la leptina.

El agua engorda

Falso. El agua no aporta calorías que puedan ser transformadas en grasa cuando no se gastan con las actividades de la Vida diaria, lo cual hace imposible engordar tomando agua.  Es muy diferente a la retención de líquidos.

Es Necesario tomar leche

Falso. Aunque los lácteos son unos de los principales aportadores  de calcio de la dieta y se recomienda ingerir algunos de  estos productos, existen otras fuentes ricas en calcio como vegetales de hoja verde, sardinas, charales, leche de soya enriquecida con calcio. Hay que recordar que algunas personas no toleran la lactosa.

La Leche Caliente Ayuda  a Conciliar el Sueño

Cierto. Pues contiene un aminoácido llamado triptófano que, entre otras funciones, induce el sueño. Claro que este truquito debe ir acompañado de una buena higiene de sueño, que consiste en encontrar un sitio cómodo, con buena temperatura y libre de ruidos.

La Fruta Engorda

Cierto. Ya que el aporte de calorías de la fruta va a depender del tipo y cantidad de frutas consumidas diariamente.

Comer brócoli ayuda a prevenir el cáncer

Cierto. Tiene un amplio beneficio para nuestra salud debido a su alto contenido de vitaminas, carotenos y minerales que son  cardioprotectoras y protegen contra el cáncer.

El aguacate disminuye el colesterol

Cierto. Como el aguacate contiene muchas grasas insaturadas, ayuda a eliminar o regular el nivel de colesterol en la sangre y favorece la formación del colesterol bueno, llamado HDL. CUIDADO con el exceso.

¿La canela favorece la reducción del azúcar en sangre?

Cierto. Según algunos estudios realizados en personas con diabetes no rigurosas, se ha podido comprobar que tomar canela ayuda a bajar el azúcar.

¿Estoy embarazada tengo que comer por dos?

Falso. Se debe comer mayor cantidad de alimentos de alto valor biológico como proteína, frutas verduras y bajar la ingesta de alimentos chatarra.

La toronja y un limón en ayunas quema la grasa

Falso. Ningún alimento tiene esa función, lo único que puede quemar la grasa es comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita, esto lo puedes conseguir haciendo ejercicio.

Después de un atracón, un día de ayuno

No es recomendable tener atracones. Es mejor hacer por lo menos cuatro comidas, pero más livianas. El cuerpo recibirá así dosis equilibradas de hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales y vitaminas, y se encontrará en mejores condiciones metabólicas para quemar el tejido adiposo. Esta es también la mejor forma de no sentir hambre y evitar las tentaciones.

Las tortillas tostadas engordan menos

Falso. Una tortilla de maíz tiene 60 calorías  y  va a seguir teniendo 60 calorías aunque se tueste. La diferencia es que va a pesar menos por la evaporación de agua.

La sal engorda

Falso. La sal no engorda, porque, al igual que las vitaminas y los minerales, no aporta calorías. Pero sí favorece la retención de líquidos.

Las dietas sin grasas son buenas para la salud

Falso. Una dieta exenta de grasas no sería buena para la salud. También son absolutamente indispensables los denominados ácidos grasos esenciales, un conjunto de nutrientes que se encuentran en los aceites vegetales y del pescado, los Omegas 3, 6 y 9.

Los Mariscos Son Afrodisiacos

Falso. Casanova podía llegar a tomar 70 ostras al día. Este molusco tiene fama de afrodisíaco, la explicación más lógica es que tiene un alto contenido de zinc (52 mg/100g) mineral que favorece la producción de esperma y aumenta la potencia sexual masculina. Una docena de ostras contiene la dosis de zinc semanal. Sin embargo, los estudios científicos han demostrado que el efecto afrodisíaco está en la mente y no en el estómago.

Los Masajes Adelgazan

Falso. La única forma de perder grasa es quemándola con ejercicio e ingiriendo alimentos bajos en grasa y azúcares de alto impacto glicémico. Sin embargo, el masaje indirectamente sí puede ayudar a bajar peso si es antiestrés ya que estimula la formación de hormonas contra la ansiedad.

Comer Papa Sube El Volumen De Los Glúteos

Falso. Si consideramos que la papa es un alimento de alto contenido calórico y rico en azúcares lo único que hará al comerlo en exceso sera subir tu abdomen, caderas  y también tus glúteos, osea, ENGORDAS AL PAREJO!!

Tiene menos calorías la miel que el azúcar

Falso. Una cucharadita de miel y una de azúcar tienen las mismas calorías, la única diferencia entre estas es que el azúcar ha sido procesada  para su elaboración, mientras que la miel es un alimento natural.

El consumo de Splenda es perjudicial

Falso. Este es un edulcorante que aporta cierta cantidad de energía pues está hecha a partir del azúcar. Pasa por el cuerpo sin alterarse,  sin metabolizarse  y es eliminado después de consumirlo.

Esta es la tercera y última entrega de la serie “Mitos y Realidades Sobre las Dietas“. Donde podrás resolver 30 grandes interrogantes sobre una práctica que haces a diario: tu dieta.

¿Existe el efecto rebote?

Falso. Existe el efecto “me deje de cuidar y recuperé mi peso”.

La palabra rebote o efecto del yoyo se empezó a emplear por las personas que no lograban cambiar sus hábitos alimenticios y comenzaron a justificarse por este medio.

Se decían a si mismos o a su gente que la dieta les había causado rebote cuando el significado real era que no habían tenido la total voluntad y disciplina de cambiar sus hábitos alimenticios, que habían vuelto a comer más de lo que su cuerpo necesitaba y que no lograron controlar su adicción hacia el azúcar.

¿La avena engorda?

Cierto. La avena tiene 115 calorías en tan solo dos cucharadas (30 gr),  y todas son de carbohidratos. El índice glicémico es elevado y por consiguiente el azúcar se convierte en grasa  en las células.

¿Hacer Pesas Endurece La Grasa Cuando Se Esta Bajando De Peso?

Falso. Al contrario, se aumenta  el músculo y esto ayuda a quemar la grasa. Si al llevar una rutina de pesas notas que no has bajado de peso, seguramente has bajado grasa y has aumentado músculo. Vas por buen camino.

Para No Engordar ¿Es Mejor Tomar Whisky Que Cerveza?

Cierto. La malta de la cerveza tiene un contenido calórico mayor que el whisky y además la mayoría de la gente ingiere más cerveza porque es más barata.

¿La Proteína Engorda?

Cierto. Todos los nutrientes tienen calorías Y exceso de cualquiera de ellos tiene consecuencias. Un gramo de proteínas tiene 4 calorías.

El consumo de carne roja es dañino

Falso. Solamente se considera dañino si se come en exceso. Se recomienda comer carne roja sin grasa dos veces a la semana como máximo. Una dieta libre de este tipo de carnes también puede considerarse saludable.

Estoy Haciendo Ejercicio, ¿Puedo Comer Lo Que Sea?

Falso. Es un gran error querer comer sin control y al otro día matarte en el gimnasio. Hay que comer con moderación.

¿Antes De Acostarse Es La Mejor Hora Para Hacer Ejercicio?

Falso. Aunque  es  recomendable hacerlo en la mañana porque tienes mayor energía durante el día y mejoras el estrés. Algunas personas que lo hacen en la noche se  les va el sueño.

¿Comer Después De Las 8 De La Noche Engorda?

Falso. Esto tiene que ver con la insulina que se almacena cuando se ingieren grandes cantidades de carbohidratos en la noche, aunque es recomendable que la cena sea ligera  y más cargada hacia la proteína.

Si Comemos Nueces Y Almendras ¿Nos Sale Acné Y Celulitis?

Falso. El acné  se debe a la presencia de un descontrol hormonal, principalmente entre los 14 y 20 años. La celulitis es por acumulación de agua y líquidos en ciertas partes del cuerpo y se observa con la edad y el sobrepeso.